Мотивация - движущая сила успеха!

Любой человек мечтает добиться успеха – в учебе, работе, спорте. Часто он не знает, с чего начать действовать, как заставить себя не откладывать достижение поставленных целей на завтра, замотивировать себя на результат. Поможет ли мотивация справиться с задачами?

Понятие мотивации

• Мотивация представляет собой состояние, активизирующее, направляющее, поддерживающее поведение человека, направленное на достижение определенных целей. Она является причиной поведения, способностей человека, которые помогают эффективно удовлетворять его потребности.
• Нельзя добиться чего-то, лежа на диване. Все об этом знают, но не все готовы что-то поменять. Примером могут стать истории успешных людей: если присмотреться, можно понять – они добились того, что имеют, не на пустом месте, им удалось найти мотивацию, выработать конкретный план, действовать ради намеченной цели, что привело их к успеху.

• Мотивация – некий импульс, толчок к выполнению намеченных задач. Чем она сильнее, тем более активно человек приступает к достижению цели.

Как мотивация помогает в учебе?

Многим обучающимся нелегко мотивировать себя на учебу, т. к. они хотят сразу начать работать и не видят моментальной отдачи в форме результата своих усилий, денег. Психологи дают несколько советов:

1. Наметить цели. Нужно записать краткосрочные и долгосрочные цели, они должны быть четкими, ясными, понятными. Подробно расписать, каким образом эти цели планируется достигнуть. Раздробить сложные цели на более мелкие. Представить чувство, которое будешь испытывать при достижении цели. Вознаградить себя за выполнение намеченной цели.
2. Просто начать. Человеческий мозг, не желая терять энергию, противится смене деятельности. Поэтому желательно находиться в процессе учебы как можно дольше, не менее 30 мин., что сделает ее привычным и основным делом, которое не захочется менять. Не представлять альтернативу учебе, сконцентрироваться. Представить отрицательные последствия при не достижении цели и положительные при ее достижении. Не отвлекаться на постороннее во время учебы.
3. Достигнуть первой маленькой цели. Необходимо постараться выполнить одну из краткосрочных целей, на которые была разбита цель долгосрочная. Это даст ощущение достижения нового уровня, совершенствования себя.
4. Проявить подлинный интерес. Постараться не только изучать скучные правила, теорию, но и найти по изучаемому предмету какие-то интересные факты. Постараться не заставлять себя, а полюбить учебу.

Из-за отсутствия результата в виде одобрения или денег, обучение требует определенного терпения. И именно мотивация поможет сделать этот процесс более легким и приятным.

Как мотивация помогает в работе?

Мотивация к работе отличается от мотивации к учебе. Работу делать придется в любом случае, здесь главное – получать от нее удовольствие. Но даже любимая работа может надоесть, если выполняется только ради денег.

Психологи советует несколько методов, прим которых мотивация поможет не возненавидеть свою работу:

1. Начать утро продуктивно. Самыми важными являются первые полчаса после пробуждения. Сделать зарядку, помедитировать. Посмотреть список дел на сегодняшний рабочий день.
2. Определить задачи. Напечатать на компьютере или написать на листе бумаги список сделанных за день или неделю дел. Постараться почаще держать его в зоне видимости для мотивации.
3. Разнообразить навыки. Работа становится неинтересной из-за рутины, повторяемости. Попробовать выполнять ее разными способами, изучить какие-то новые возможности и внедрить их на практике.
4. Собрать отзывы о своей работе. Мнение других людей о выполненной работе заставить посмотреть на себя и свой труд под другим углом, замотивирует на оттачивание навыков, внесение свежих идей.

• Эксперты рекомендуют почаще напоминать себе о важности выполняемой работы – как для себя, так и для окружающих.
• Совет: даже если нет желания делать какую-то работу, надо сказать не «я обязан (должен) ее сделать», а «я хочу выполнить данную работу».

Как мотивация помогает в спорте?

Все знают о пользе спорта, но далеко не все им занимаются. Причина – отсутствие мотивации. Несколько советов, как замотивировать себя к спорту:

1. Найти компаньона. Гораздо труднее отказаться от пробежки или похода в зал, зная, что подведешь другого человека. Кроме того, наблюдая за напарником, компаньоны поневоле будут мотивировать друг друга к лучшим результатам.
2. Следить за результатом. Приложения на телефоне, умные часы помогут видеть результат занятий – сброшенные калории, количество пройденных километров и т. д.
3. Поставьте сумку с экипировкой для занятий спортом у входной двери. Как говорилось выше, мозг не любит менять деятельность и будет искать причину в виде какой-то преграды (не собранная сумка), чтобы этого не делать. Здесь же останется только переобуться и выйти из дома.
4. Завести расписание. Необходимо сменить мысль «надо бы пойти в спортзал» на «я пойду в спортзал в понедельник, среду, пятницу к 18 часам». Таким образом, идет примирение с принятым решением.

• Заставить себя выйти на пробежку, сходить в бассейн тяжелее, чем заставить учиться или работать. И мотивация поможет этого добиться.
• Мотивация помогает решить множество задач в жизни. Не всегда она в полной мере сформирована в человеке. Работа над собой, выполнение советов специалистов избавят от факторов, мешающих ее развитию и воплощению.